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    跆拳道正踢腿的几个要求

    发布日期:2020-08-27

      跆拳道起源于朝鲜半岛,距今已有两千多年的历史,跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚法为主的功夫,其脚法占70%。“跆拳道”一词,是1955年由韩国的崔泓熙将军所创,他退伍以后,在跆拳道中融合民间元素,最后成型。跆拳道的正踢腿怎么练,详情请见下文:



    1.踢时要快



      腿由下至上快速向面部摆动,这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐,腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时,必须保持动作的规范性,宁可踢得刚过胸也不把支撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲,或是弯腰凸背用头去迎碰脚尖,这些均说明腿的柔韧性训练不到位,韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合,常练不辍,定会达到脚碰前额的。



    3.起腿要轻



      腿将要踢起时,要迅速地将身体重心移到另一腿上,使将要踢起的腿部肌肉放松,这样才会起腿轻,踢腿快如风。为防止摔倒,也可背靠墙或肋木练习。



    2.落腿应稳



      初练者往往踢起腿刚落地,就踢另一腿,从而出现出腿笨重、身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时,身体的重心还在原支撑腿上,腿下落时转移重心,势必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后,身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。



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      前踢腿易犯错误:



    1、直腿上撩,大小腿没有折叠,膝关节不夹紧。



    2、上体后仰过大,失去平衡。



    3、踢击目标时向前用力,与推踢动作混淆。



      纠正方法:初学者可扶支撑物,反复体会提膝与踢腿连个动作的要点,待动作正确熟练后再进行完整练习,也可以面对镜子或者在同伴的帮助下纠正错误。


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